Bom dia!! Eu não sei se acontece com vocês, mas eu já acordo com fome e de dieta então... nem lhes conto! É sabido que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Uma alimentação balanceada e nutritiva vai nos fornecer mais energia e ainda minimizar os "ataques" de fome durante o reto do dia. Trouxe aqui algumas dicas para tornar nosso café mais leve e nutritivo:
Substitua o leite integral pelo desnatado, prefira sempre os alimentos com baixo teor de gorduras.
Substitua o pãozinho francês matinal por pão integral ou light. Duas fatias são suficientes.
Dê preferência aos queijos brancos, pois têm menos gordura. Os queijos Minas e Ricota são ótimos. Aqui no NE nós temos o coalho que eu adooooro... sem exageros!
O cafezinho cai bem, mas com adoçante.
Sempre consuma frutas no café, mesmo que seja na forma de sucos.
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Margarinas podem ser substituídas por requeijão light ou mesmo por margarinas lights.
Quando quiser variar, substitua o leite por iogurt desnatado, pão por bolachinhas integrais e varie o café consumindo cereais integrais com leite e mais alguma fruta.
É nutritivo e saboroso!
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Margarinas podem ser substituídas por requeijão light ou mesmo por margarinas lights.
Quando quiser variar, substitua o leite por iogurt desnatado, pão por bolachinhas integrais e varie o café consumindo cereais integrais com leite e mais alguma fruta.
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